譯者：黃薇菁（Vicki Huang）
此文為系列文章之一，系列主題是讓自閉兒家長得以和孩子出門享受人生。之前文章已談過在能夠帶孩子外出前，如何應對焦慮及破壞性行為的方法，此外則論及睡眠，睡眠是與孩子快樂生活的必要條件，如果家人沒法睡覺，要做什麼都會很困難。
身為自閉兒家長，我們可能會發現自己
- 為了讓孩子睡覺，和他躺在床上耗了幾個小時
- 讓孩子和我們同床睡
- 讓孩子換個床或換房間
- 孩子難免半夜醒過來時又要重新面對所有哄他睡覺的問題.
我們知道為了睡覺這事奮戰四至八小時是什麼滋味，令人感到精力耗盡、極度苦惱沮喪。
我的家庭曾長年面臨這些問題，在我學習了TAGteach，我因而能夠教導我的兒子躺在床上不動，安靜睡覺。
老實說，那花了些時間，也很辛苦，我常感到沮喪怨恨，但是我的兒子終歸學會了去睡覺。這個一步一步的過程將會花上時間，不過如果你現在不開始，你往後的幾週幾個月間依然睡不了覺。為了睡覺努力一小步一小步的進展是很值得的，日後多年即是採收成果之時。
所幸有了這種系統化方式，現在我們都能睡了，而且也開心多了。
我們來看看如何利用總是有用、有效又易變通的TAGteach策略來處理睡覺問題。
首先 – 建立固定作息
針對睡覺問題，一直會建議以下步驟：
- 訂定固定的清晨起床時間
- 訂定固定的晚間上床時間
- 睡前限制看電腦或電視的時間
- 晚間近半夜時避免吃大餐或宵夜
接下來 — 睡覺標記點
設定以下標記點，用以增強安靜的睡覺行為：
- 上床
- 安靜嘴巴
- 手不動
- 腳不動
- 頭在枕頭上
- 打呵欠
- 呼氣
要標記睡覺標記點，使用小型手電筒，不要用響片。手電筒閃光標記喜見行為的效用同響片有效，此外，手電筒不出聲，所以你不會像用響片一樣打擾到其他家人。不需要用超亮手電筒，有點亮光即夠了，在臥室外放張舒適的高凳子，在臥室裡也放張舒適的椅子（最好是可轉360度的椅子）也很有幫助。
要增強這些喜見行為有兩個方式：從臥室外，或在臥室裡。我起初先從臥室外開始作增強，但是從來才察覺到我也可以在臥室裡做。
增強睡覺標記點－從臥室外
拿著手電筒，坐在臥室外的高凳子上，把臥室門縫稍微打開一點點好觀察孩子，等待每個可能標記的機會，增強任何一個上列的睡覺標記點。
當孩子出現「安靜嘴巴」或「某身體部位不動」一秒，閃一下手電筒（別照在孩子臉上），走進去在孩子肩膀或手臂上輕拍一下，不要說話或解釋，只要拍一下就馬上離開。
回到臥室外，等他再次出現「安靜嘴巴」、「某身體部位不動」、「頭在枕頭上」或「打呵欠」。這些時候一定會到來，但是可能為時很短，持續以手電筒閃光和輕柔拍拍作為增強物，這可能會花不少時間，但你的孩子終究會放鬆下來、躺著不動地睡著了。
回顧一下：
- 每當孩子安靜或不動，你就閃一下手電筒，走進臥室，輕拍一下孩子的手臂
- 如果他尖叫或跳上跳下，無論他聽來有多大聲，絕對不要走進臥室
- 如果孩子從臥室衝出來，抓住他的手，溫柔把他帶回床上
- 如果他上床後沒問題就好，如果沒法上床，你回到凳子坐著，等他出現任何上列的睡覺標記點
- 每當他出現任何睡覺標記點，持續閃一下光，並且利用你的到來和關注奬勵他。
持續做到孩子安定下來，這可能要花時間，尤其起初幾星期期間。
如果孩子經常會跑出臥室或在房裡跳來跳去，你在臥室外等候訓練時機可能會較佳。一旦孩子在臥室裡安定下來，較會留在床上，你可能會希望如前述，開始在臥室裡增強他。
如果孩子已經會待在臥室裡，你可以一開始就待在臥室裡，實驗看看以你的狀況怎麼做會最好，也要準備隨時依需要變通。
增強睡覺標記點－在臥室裡
坐在床旁的旋轉椅上，每次孩子出現睡覺標記點就閃光加輕拍，如果他出聲或動來動去，把臉轉開，但當他安靜或不動，把臉朝著他，輕拍他的手臂。旋轉椅讓你在孩子安靜或不動時可以轉向他，當他出聲或動來動去時可以轉開來。
當你坐在他身旁，你幾乎可以持續奬勵他出現「安靜嘴巴」、「手／腳不動」、「頭在枕頭上」或「打呵欠」，這種密集增強方式有助讓我兒子更快安定下來，比較我人在臥室外，我在臥室裡時他較快入睡。
教我兒子睡覺是個有歡笑也有許多挫折時刻的探險過程，不過我們最後有個很好的結果。每次我花了20-30分鐘訓練，我們通常可以獲得不被中斷的6-7小時睡眠，這對自閉兒家長而言真的難得珍貴，此外，我兒子現在也喜歡睡覺，如果睡不著他就會生氣，這依然會發生，但現在我有一個有效協助他的方法。
心理準備：面對消弱突破（ Extinction Burst）
如所有一切，你要有面對消弱突破（見《別斃了那隻狗》中文版第83頁）的心理準備。
孩子的環境改變了，在臥室裡尖叫及跑來跑去以前可以獲得爸媽的注意和反應，現在已沒用；為了要求注意，他可能會把尖叫和跑來跑去做得更變本加厲，他的行為在變好以前會變得更糟糕。
這種消弱突破感覺很糟糕，但其實是好消息，它顯示出舊行為正在減少，而新行為正在增加，此時就是你持續新做法的時候。
持之以恒，挺過去，儘管可能看來困難又不舒服，情況一定會變好的。
經過一陣子，孩子會理解到他獲得了很多增強物，卻是因為他出現了不同的行為，例如安靜嘴巴，腳不動或打呵欠。
他終究會喜歡在床上躺著不動，感到安靜也有人支持著，然後就會昏昏睡去了，成功！
心理準備：面對身心疲乏
如果這聽來很累人，沒錯。教導自閉兒待在床上，安靜不動而且睡覺去是很難的工作，你會感到身心疲乏，意志消沈，但是如果你現在就開始做，加上時間和恒心，你的孩子將學會入睡，你也會感到快樂成功。
當孩子學會入睡，你也可以睡了，全家都會更加快樂健康，睡眠有驚人益處：「學習後睡眠加強腦細胞的連結並增進記憶」（英文報導）
本文摘自《從混亂到安定：為自閉症人生面臨的日常問題發現解決方法》（暫譯，Chaos to Calm: Discovering Solutions to the Everyday Problems of Living with Autism）第七章內容
作者Martha Gabler授權中文翻譯及在本部落格分享，受著作權保護，請引用，勿轉貼
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